MY RELAXATION ROUTINE


In times when it seems like everyone is on a rush, running up and down all day everyday to get things done as soon as possible; I realised that if I wanted to be able to enjoy life and have a healthy lifestyle, I had to learn how to relax and deal with stress and anxiety. I'm not gonna lie, it hasn't been easy, and I am still struggling to find my balance, but I've made a very good progress during the last year.

Probably one of the hardest (and best) things I've learned to do is "The Art of Letting Go". I know, it sounds like a book or something like that, but my life is pretty much like a telenovela. Anyway, back to the serious stuff, you have no idea of how much my life has changed since I found a way to deal with routine, everyday problems and the frantic pace of life I somehow got used to. My mood is so much better, and so is my appreciation of life and the people around me; but more importantly, my health. And don't even get me started with the sleeping issues, I seriously don't know how I was even able to survive without proper sleep for such a long time. It is is one of my biggest fears to go back to through that phase again.

But life is peachy again (or sort of) and I wanted to share with you the small changes I've implemented in my daily routine that have made a huge difference in terms of life quality. 

1. The Art of Letting Go - The first thing for me was realising that I cannot be in control of everything, and that is ok. It doesn't mean that we cannot focus on more than one thing at the time, but we need to learn to manage our priorities. Sometimes we get obsessed about being on top of everything and become control freaks, but that only makes life more difficult and doesn't allow us to focus on the things that really matter. So start by making a list of everything that's on your mind in order of priority and start ticking off boxes. There might be things you wont be able to do at the time, but you will have to let go and focus on your priorities. Trust me, this will reduce a lot of the pressure.

2. Me Time - Learn to make time for you and worry about nothing but yourself during that time. Try practicing meditation, yoga, mindfulness or any activity that relaxes you and helps you disconnect from the outer world. Find what works for you and be consistent, don't negotiate with your time. 

3. Your Own Relaxation Routine - They say that if you repeat any activity during a period of 30 days it will become an habit, whether it's true or not, I suggest you give it a try. In my case the routine is very simple, the first thing I do when I get home is having a long hot shower; it helps me to take the day off and prepares my mind and body to enter in relaxation mode. Then I turn on my little diffuser with some of my favourite essential oils depending on the time and mood. For example, during the day I love mixing floral essences like Ylang Ylang, Jasmine and Rose; it relaxes me but also makes me feel happy and even romantic at times. At night my definite favourite is Piping Rock's Breath Easy Oil Blend, it has a mix of Bay, Peppermint, Rosemary, Eucalyptus, Tea Tree, Cardamom & Ravensara; and although it's very uplifting, I feel it really opens all of my senses and helps me to relax and unwind. With so many essential oils available, it can be quite difficult to know which oil is best for your specific needs, and thats one of the reasons why I think Piping Rock's blends are so great; and also, the quality of their oils is top notch, they are incredibly pure and highly aromatic. 

To finish the day I put on my favourite relaxing playlist on Spotify before going to bed; somehow it does help me to sleep, and trust me, that's not easy. Also, when I'm feeling specially anxious, I try doing a digital detox and put my phone away at least one hour before going to bed.

Relaxation is not only beneficial, but a key element of building a healthy, happy life. Start with one goal and continue adding more to your daily relaxation routine and soon you will start seeing mayor improvements.


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En tiempos en los que parece que todo el mundo va a la carrera, corriendo arriba y abajo todos los días para hacer las cosas lo antes posible; me di cuenta de que si quería ser capaz de disfrutar de la vida y llevar un estilo de vida saludable, tenía que aprender a relajarme y lidiar con el estrés y la ansiedad. No voy a mentir, no ha sido fácil, y todavía sigo luchando por encontrar mi equilibrio, pero creo que he hecho un muy buen progreso durante el último año.

Probablemente una de las cosas más difíciles (y mejores) que he aprendido a hacer es "El Arte de Dejar Ir". Lo sé, suena como un libro o algo así, pero mi vida es como una telenovela. Volviendo a un tema ma lo serio, no tenéis idea de cuánto ha cambiado mi vida desde que encontré una manera de lidiar con los problemas cotidianos, la rutina y el frenético ritmo de vida al que de alguna forma me terminé acostumbrando. Mi estado de ánimo es mucho mejor, así como mi apreciación por la vida y la gente que me rodea; pero aun más importante, mi salud. Y ni ni hablar de mis problemas de sueño, en serio no sé cómo pude sobrevivir sin dormir bien durante tanto tiempo. Es uno de mis mayores temores el volver a pasar por fase de nuevo.

Pero la vida es color de rosa otra vez (o algo así) y quería compartir con vosotros los pequeños cambios que he implementado en mi rutina diaria que han hecho una gran diferencia en términos de calidad de vida.

1. El Arte de Dejar Ir - Lo primero para mí fue darme cuenta de que no puedo controlarlo todo, y eso está bien. Eso no significa que podamos enfocarnos en más de una cosa a la vez, pero necesitamos aprender a gestionar nuestras prioridades. A veces nos obsesionamos por estar encima de todo y convertirnos en obsesos de control, pero eso sólo hace la vida más complicada y no nos permite centrarnos en las cosas que verdaderamente importan. Así que, empezar por hacer la lista de todo aquello que tenéis en mente en orden de prioridad y comenzad a marcar las casillas. Habrá cosas que no serás capaz de hacer en el momento, pero tendrás que dejarlas ir y centrarte en tus prioridades. Confía en mí, esto reducirá la presión.

2. Me Time - Aprende a hacer tiempo para ti y no te preocupes por nada más que por ti misma durante ese tiempo. Trate de practicar la meditación, el yoga, la atención plena o cualquier actividad que le relaje y le ayude a desconectarse del mundo exterior. Averigüe lo que funciona para usted y ser coherente, no negociar con su equipo.

3. Tu Propia Rutina de Relajación - Dicen que si repites cualquier actividad durante un período de 30 días terminará convirtiéndose en un hábito, sea verdad o no, te recomiendo que lo intentes. En mi caso la rutina es muy simple, lo primero que hago al llegar a casa es tomar una larga ducha caliente; me ayuda a "quitarme el día" y preparar mi cuerpo y mi mente para entrar en modo de relajación. Luego enciendo mi pequeño difusor con algunos de mis aceites esenciales favoritos, dependiendo de la hora y mi estado de ánimo. Por ejemplo, durante el día me encanta mezclar esencias florales como Ylang Ylang, Jazmín y Rosa; me relaja, pero también me hace sentir feliz e incluso romántica en ocasiones. Por la noche, mi favorito es el Breath Easy Oil Blend de Piping Rock, es una mezcla de Laurel, Menta, Romero, Eucalipto, Tea Tree, Cardamomo y Ravensara; y aunque es una fragancia uy edificante, siento que abre todos mis sentidos y me ayuda a relajarme y descansar. Con tantos aceites esenciales disponibles, puede llegar a ser bastante difícil saber qué aceite es mejor para nuestras necesidades específicas, y esa es una de las razones por las que creo que las mezclas de Piping Rock son tan buenas; además, la calidad de sus aceites es de primera clase, son increíblemente puros y altamente aromáticos.

Para terminar el día pongo mi lista de música relajante favorita en Spotify justo antes de irme a la cama; de alguna manera me ayuda a dormir, y creerme cuando os digo que eso no es fácil. Además, cuando me siento especialmente ansiosa, intento hacer detox digital y dejo el teléfono al menos una hora antes de irme a la cama.

La relajación no sólo es beneficiosa, sino también un elemento clave para construir una vida sana y feliz. Comienza con una meta y continúa agregando más a su rutina diaria de relajación y veras como comienzas a ver mejoras.





  




   

11 comments

  1. Buenísima la guía… me encanta para el viernes en la noche. Gracias.

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  2. Gracias por todos tus consejos, voy a probar tu rutina de relajación con estos aceites!!

    Espana.america

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  3. Me han encantado tus tips! enserio necesito hacer algunas de ellas! Genial el post!

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  4. suelo hacer este tipo de rutinas al terminar la semana o cuando tengo mas estrés (tipo época de exámenes ) a la próxima incluiré los aceites esenciales... gracias por la recomendación

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  5. Coincido completamente es que tenemos que dejar ir a ciertas cosas, pensamientos y cosas que no nos dejan seguir avanzando. No es un proceso fácil pero conforme pasa el tiempo es mejor

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  6. Tengo que empezar a hacer una rutina parecida. Necesito relajarme y tomarme las cosas con más calma. Me apunto todos tus buenos consejos.

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  7. Yo soy de las tuyas, me cuesta desconectar. Pero sin duda, lo que más me ayuda, es cuando llego a casa darme también una ducha relajante con mis armas favoritos. Eso me ayuda a sentirme en casa.

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  8. Me ha encantado tu post Massiel yo soy de las tuyas no se puede controlar todo y con la vida tan estresante que llevamos hoy dia hay que cuidarse y mimarse .Yo tambien hago este tipo de rituales pero de burbujitas en la bañera pero me apunto a los aceites esenciales eso siempre acompañada de musica Chill out ;)) Congrats por tus tips besos linda xx

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  9. Q post tan chevere! Necesitaria practicar muchas de esas cosas, sobretodo tener cada día tiempo para relajarme! Intentaréncon esos aceites...
    Besitos

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  10. Que buena rutina! Me parece muy importante eso que dices de dejar ir es algo con lo que me identifico a veces me cuesta dormirme a pesar de lo cansada que pueda estar porque Muchas cosas no paran de dar vueltas en mi cabeza

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  11. Me encantó, es real lo que dices, soltar, dejar ir, no estrés, sacar tiempo, pensar...
    Dar orden a las ideas es primordial para no subir el estrés de la vida

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